Сахар...

Это один из продуктов, обнаруженных несколько тысяч лет назад за тысячи лет истории человечества. Фактически, многие общества не знали об этой пище в течение многих лет. Он широко используется уже несколько столетий. Короче говоря, люди тысячелетиями жили без сахара. Сахар, как и другие вызывающие привыкание вещи, такие как сигареты и алкоголь, доставляет людям удовольствие и вкус - это основная причина привычки, иначе в нормальных условиях организм не имеет физиологической потребности. Мы уже получаем сахар из других продуктов, особенно фруктов, в виде фруктозы. Продукты, содержащие в основном углеводы, превращаются в глюкозу, которая является основной формой сахара, которая расщепляется в организме, это один из источников энергии клеток, и, как вы можете видеть, большинство продуктов проходит через эти процессы. и нам не нужно получать особый сахар извне.

Итак, как нам избавиться от сахара, как бросать сахар, как отказаться от сахара?

Конечно, это зависит от воли человека, тела и здоровья. В подходящей ситуации его можно оставить внезапно в виде резки ножом или постепенно, распределяя по времени.

Количество

Постепенный выпуск можно начать, уменьшив количество. Сократите ежедневное количество сладостей / сахара наполовину, иногда в течение нескольких дней, иногда в течение нескольких месяцев, организм привыкнет к этой ситуации, и вы увидите, что сахар, который вы принимали в прежних количествах, вас уже мешает. Как ваше тело привыкает к плохому, так и к хорошему. Когда вы потребляете сахар по прошествии определенного периода времени, ваше тело даже начинает быстро реагировать. Например, на коже могут появиться прыщи или другие высыпания. При этом организм фактически пытается изгнать бесполезное для него вещество. Эта реакция может протекать и по-другому. Когда вы научитесь прислушиваться к собственному телу, вы естественным образом избавитесь от этого вещества, и через несколько дней ваша проблема исчезнет. Поскольку это неизвестно или игнорируется, если различные продукты, в том числе сахар, потребляются годами, несмотря на реакции организма, организм в конечном итоге сдается и начинает откуда-то вырываться, и возникают различные хронические заболевания.

Стевия

Вы также можете использовать стевию, которая, как считается, не оказывает вредного воздействия на организм в борьбе с сахаром.

Темный шоколад

Еще один практический совет для любителей шоколада. В дополнение к уменьшению дозы начните употреблять темный шоколад, вы можете начать с низкого содержания какао, затем переключиться на продукты с более высоким содержанием какао, в конечном итоге, когда вы переключитесь на темный / горький  шоколад 99%, даже другие темные шоколады начнут быть очень сладкими вам.

Обычные & специальные

Вы также можете использовать в этом бою следующий прием. Определите свои обычные дни, то есть дни, когда у вас стандартное поведение, такое как работа дома-работа-дом, дом-школа-школа-дом. Мотивируйте  себя на эти дни. В те дни уделяйте больше внимания своему питанию. Немного ослабляйте поводья в особые дни, такие как праздники и торжества. Но не слишком. Это важно. Это не должна быть система вознаграждения. Я сидела на диете 5 дней тогда я могу вознаграждать себя 2 дня… эта дело через некоторое время выйдет из строя.

Здоровый образ жизни

Это должен быть образ жизни, но не настолько жесткий и жестокой, чтобы задохнуться, нужно сохранять равновесие. Через некоторое время вы откажетесь от этих привычек и удивитесь: «Как я годами употреблял эти продукты, как пренебрегал этим».

Dr. Emin Ali Tutuncu 

( instagram: @eminalitutuncu – wa.me/0905443097978 )